5 Ikan yang Bagus untuk Bantu Turunkan Tekanan Darah

admin

Senin, 5 Februari 2024

URL berhasil dicopy

BOGOR | TR.CO.ID

Berikut adalah beberapa jenis ikan yang baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi:

Ikan Salmon:

Kandungan asam lemak omega-3 tinggi.
Rendah lemak jenuh.
Kaya akan vitamin B12, vitamin D, potasium, dan zat besi.

Ikan Sarden:

Ikan kecil berminyak yang kaya nutrisi.
Sumber protein, lemak sehat, zat besi, dan kalsium.
Rendah kadar merkuri.

Ikan Tenggiri:

Jenis ikan makerel dengan kandungan 1,3 gram asam lemak omega-3 per 100 gram.
Sumber vitamin B12 penting untuk pembentukan sel-sel darah merah.

Ikan Tuna:

Kaya asam lemak omega-3.
Sumber protein, vitamin, dan mineral penting.

Ikan Kembung:

Mengandung sekitar 2.6 gram asam lemak omega-3 per 100 gram.
Lebih tinggi omega-3 dibandingkan salmon (1,4 gram per 100 gram).
Kaya kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.

Mengonsumsi ikan-ikan tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. Penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan konsultasi dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.(il/BGR)